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by ランチェスター戦略実践肉屋(有)まきば 桑原一成
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久しぶりのラン

 中4日空いてのランニング。

 間が空くとかなり走りにいくのに気合がいりますね。

 9割方(明日日曜だからやめておこうか)と走らない方向に傾いてしまった・・・。

 (今日はかるぅ~く、かるぅ~くでやめておこう)

 ということで、軽く、本当に軽く走ることに決定。

 さらに、いつも同じコースだとあきるからと違うコースを走ることに。

 一応、タイムを計測。

 普段と違うコースへいざスタート・・・。

 (電灯がなくて、足元がまったく見えない・・・)

 ということで、10メートルほど走っていつものコースに戻ることに。

 (軽く軽く・・・)

 はじめの1km5分57秒=コース途中で戻ったし、軽く出しOKOK

 1~2km4分39秒=ちょっと力を入れて

 2~3km4分52秒=軽く軽く

 3~4km4分31秒=体が慣れてきた、はじめ軽く走ったからそんなに辛くない

 4~5km4分46秒=同じコース往復してるけど、やっぱり行きの方が上り坂長いからタイム落ちる

 5~6km4分24秒=最後余力あったからスピードアップ

 気合を入れたら5kmかけて1km平均4分30秒いけそうかも。

 本番まであと1ヶ月。

 あと一ヶ月で平均4分出せたら御の字。

 気合を入れて走らねば。
by ma-ki-ba | 2014-09-27 21:32 | レッツ筋トレ | Comments(0)
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