人気ブログランキング | 話題のタグを見る
 ”おいしい豚肉”   まきばのホームページはこちら →


uonumamakibaをフォローしましょう


オモシロおいしい魚沼をお届け中
by ランチェスター戦略実践肉屋(有)まきば 桑原一成
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

日曜日もしっかりランニング

 初ツーリングを終え、帰宅したのが夕方5時頃。

 さて、ゆっくり休養・・・とは行きません。

 目前まで近づいている南魚沼市縦断駅伝に向けて練習せねば。

 まずは日課の筋トレをしてからと思い着替えたまでは良かったんですが、睡魔が襲ってきた。

 とりあえず自分の部屋で仰向けになって目を閉じる。

 ハッと気づくと7時ジャスト。

 危ない危ない、熟睡するところだった。

 ということで、ランニングをしにスタート地点のまきばへ。

 筋トレ&ランニンフフォームをネットからチェック。

 また、土曜日ハードトレーニングだったので今日は軽めのメニューに抑えなければとメニューの確認。

①まず軽く2キロジョギング(息が切れない程度に)
②いつものコースを軽くジョギング
③折り返してからチョーっとだけ徐々にスピードUP
④最後の1kmを8~9割の力で走る
⑤残り200m地点で全力
⑥走り終わってから軽く流して息を整える
⑦かかと・おしり、もも上げ、バウンディング(片足で踏み切ってジャンプを交互に繰り返す)

 以上の予定。でした・・・

 ②のいつものコースを軽くジョギングしてましたが、「こんなに軽い走りでいいのだろうか?」と思ってしまい、つい上り坂に差し掛かったところでダッシュ!

 この上り坂、緩やかですが約500mあります。

 当然ながら途中死にそうなくらい苦しくなります。

 (がまんだぁ・・・・、もう少しだけ・・・。がまんだぁ・・・)

 しかし、あまりの苦しさにペースは急激にダウン。

 上りきった後の下りの時にはフラフラ・・・。

 (こんなことしていたら疲れがとれないかも・・・)

 帰り道は、上り坂ダッシュの影響もありかなりのスローペース。

 さて、残り1kmに差し掛かったところでスピードアップ!

 といいたいところですが、これまた苦しくて大してスピードでず。

 最後の200メートルダッシュ!とってつらい!(しかし、大してスピード出せず・・・)

 5.5km走ってタイムは27分37秒。

 今回は、ゆっくり走るのが目的だったのでこんなものかと思いながらもかなりのスローペースに内心ショック。

 最後に⑦の、かかと-おしり(足を後ろに蹴り上げかかとを自分のおしりにつける。もも上げの逆バージョンみたいなもの)の時に案の定へとへとなのと体が恐ろしいほど固いためかかとがおしりにつかず(T0T)・・・

 もも上げも、ももが上がらず無残な状態(T0T)・・・

 バウンディングにいたっては、スキップの失敗作のような状態(夜に男が暗闇でふらつきながらスキップって。どんな光景だよ・・・・)。

 足がなまりのように重いということを実体験。

 走り始めて約10日。

 進歩は当然全く実感できず。

 仕事をしていても、マラソンのことが頭に浮かぶ・・・

 とにかく道は険しそうです。
by ma-ki-ba | 2013-09-23 20:14 | レッツ筋トレ
カテゴリ
以前の記事
2023年 01月
2022年 12月
2022年 06月
2021年 12月
2021年 11月
2021年 10月
2021年 08月
2021年 05月
2021年 04月
2021年 03月
2021年 02月
2021年 01月
2020年 12月
2020年 11月
2020年 10月
2020年 09月
2020年 08月
2020年 07月
2020年 06月
2020年 05月
2019年 12月
2019年 09月
2019年 08月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2018年 12月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧