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駅伝練習14回目

 日曜日ランニングを休み、また久しぶりに長時間寝たので今までで最高のコンディションで走ることができた。

 いざ気合を入れてスタート。

 まずは1kmアップ走し、その後体操、ストレッチしながら息を整える。

 (ああぁ、走るのやだなぁ)といつもの走る前の憂鬱感に浸りながらもいざスタート。

 アップしているので出だしがめっちゃスムーズ。

 1km4:06

 折り返しが緩やかな上り坂が600メートル以上続くので折り返しはタイムががた落ちします。

 2km通過時4:42

 ようやく1往復。行きははじめきつめの上り坂が300メートルほどあり、その後600メートルの緩やかな下り坂になるので後が楽。

 3km通過時4:29

 また折り返して600メートル以上の緩やかなのぼり坂

 4km通過時4:50(やっぱりタイムがた落ち)

 最後の気合の1kmを死にそうな形相(だと思います)で走る

 5km通過時4:21

 合計タイム22分29秒。

 これまでで最高タイム。

 1km平均4分30秒。

 走り始めより1kmあたり約25秒短縮しました。

 しかし目標は1km4分きること。

 あと1km30秒縮めないと・・・

 まだまだ苦しい練習をしなければならなそうです。

 大会本番まであと40日!

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by ma-ki-ba | 2015-09-15 07:45 | 日々のできごと | Comments(0)
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