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筋トレに一工夫

 以前に情熱大陸でカーヴィーダンスで有名になった人の特集を見ました。

 その人のレッスンは、常にどこに力が入っているかを意識すること。

 生徒さんとレッスンをする際にも自分が生徒に囲まれながら見本を見せ、力が入っている体の箇所を実際に生徒に直に手で触れさせて教えているという光景がありました。

 実際に手で触れさせるなんてすごいな。

 と思いながら見ていてあることに気づきました。

 それは「腹筋」。

 皆さんも実感あるかもしれませんが、通常の腹筋運動をしたとしますよね。

 おへそや下腹の辺りには筋肉つくんですけど、脇腹って筋肉付きにくい。

 それどころかいくらがんばっても贅肉が落ちない・・・。

 ひらめきました。

 「腹筋しても、脇腹には力が入っていないからじゃないか?」

 確かに普通の腹筋運動で力が入る箇所はおへそや下腹の箇所。

 脇腹には力が入っていないというのが腹筋しながらおなかを触るとわかります。

 それなら脇腹に力が入る方法を探してみよう。

 ソッコー見つかりました。

 柔軟体操の股関節を開くストレッチの型で腹筋をすると脇腹に力が入る入る。

 はじめのときはあまりのきつさにギブアップしそうになりました。

 しかし数日繰り返してびっくり。

 脇腹がすっきりしちゃってる017.gif

 常に何の気なしに習慣的にするんじゃなく、今やってるのはどこを使ってるんだろうとかどんな意味があるんだろうとい考えると大きな効果につながったり新たな発見があるかもしれませんね。
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by ma-ki-ba | 2013-01-16 22:29 | レッツ筋トレ | Comments(0)
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